Veel mensen weten niet precies wat ergonomie inhoudt. Ergonomie is de wetenschap die zich richt op het inrichten van werkplekken en hulpmiddelen, zodat ze passen bij de mens. Het doel: jou optimaal laten functioneren en klachten voorkomen.
Wat betekent een ergonomische werkplek?
Een ergonomische werkplek is zo ingericht dat je lichaam zo min mogelijk belast wordt. Vooral voor mensen met een zittende functie is dit belangrijk om nek- en rugklachten te voorkomen of te verminderen.
5 tips voor meer ergonomie op je werkplek
1. Gebruik een laptopstandaard of tweede scherm
Langdurig naar beneden kijken naar je laptop is belastend voor je nek. Zet je scherm op ooghoogte met een laptopstandaard of extra monitor, zodat je recht vooruit kijkt.
2. Installeer een extern toetsenbord en muis
Werk je langer dan twee uur aan een stuk achter de computer? Gebruik dan een extern toetsenbord en muis. Dit zorgt voor een betere houding en meer comfort.
Wist je dat: Als je minstens twee uur per week thuiswerkt, is je werkgever verantwoordelijk voor een ergonomische thuiswerkplek. Je mag dus een laptopstandaard, toetsenbord of muis aanvragen.
3. Stel je bureaustoel en bureau goed af
Zorg dat je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden. Je ellebogen blijven dicht bij je lichaam en vormen ook een rechte hoek tijdens het typen.
4. Neem regelmatig pauze
Sta elk uur even op, stretch en beweeg. Zo voorkom je stijfheid en blijf je energieker.
5. Houd je bureau georganiseerd
Leg spullen die je vaak gebruikt binnen handbereik. Zo hoef je niet onnodig te reiken of te draaien.
Veelgestelde vragen over ergonomisch werken
Wat is ergonomie in simpele woorden?
Ergonomie betekent dat je je werkplek aanpast aan jouw lichaam, niet andersom.
Waarom is een ergonomische werkplek belangrijk?
Het helpt klachten aan nek, schouders en rug te voorkomen, zeker bij kantoorwerk.
Wie is verantwoordelijk voor mijn thuiswerkplek?
Werk je regelmatig thuis? Dan moet je werkgever zorgen voor de juiste ergonomische hulpmiddelen.
Wil je advies op maat of een handige checklist voor jouw bureau?
Neem gerust contact met ons op of bekijk onze andere artikelen over gezond werken!
